Edhe nëse po përpiqeni të hani shëndetshëm, mund të zgjidhni ushqime që mund të shkaktojnë ankth ose depresion pa e ditur as vetë.

Në luftën kundër ankthit dhe depresionit, ne ndajmë me ju një listë të ushqimeve që duhet të shmangni, si dhe zëvendësues të shkëlqyer në vend të atyre ushqimeve që mund të përdorni. Kjo është një këshillë për të gjithë njerëzit e shëndetshëm, dhe veçanërisht ata që tashmë po luftojnë me ankthin, transmeton portal arbresh.info

Lëngu i frutave

Lëngu i frutave mund të duket si një pije e shëndetshme, por frutat kanë diçka të rëndësishme që lëngu nuk e ka: fibra. Fibrat ju mbushin dhe ju ngadalësojnë ndërsa gjaku juaj përpunon energjinë. Pa fibra, lëngu mund të shkaktojë një nxitim të sheqerit, i cili mund t’ju shkaktojë kolaps, duke ju lënë të uritur dhe të zemëruar. Në vend të kësaj, provoni të pini ujë dhe të hani fruta.

Pijet e gazuara

Edhe në rastin më të keq, lëngu i frutave zakonisht ka të paktën disa përfitime ushqyese, siç janë vitaminat dhe mineralet. Pijet e gazuara nuk e kanë as atë! Me gjithë sheqerin që ka, lëngu i gazuar mund të jetë i pashëndetshëm dhe madje i lidhur me depresionin. Megjithëse zëvendësimi i dietës mund t’ju kursejë sheqer dhe kalori, nuk është shumë më mirë t’ju ndihmojë të shmangni depresionin. Kafeina që ndodhet në pijet e gazuara mund të shkaktojë ankth. Nëse vërtet dëshironi të pini diçka të gazuar, e vetmja gjë që mund të pini pa pasur ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tuaj është – uji i gazuar.

Buka e bardhë

Nëse ju pëlqen të hani një copë bukë të thekur ose një sanduiç në mëngjes, përpiquni të shmangni bukën e bardhë. Mielli i bardhë shumë i përpunuar kthehet shumë shpejt si sheqer në gjak, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni të dobët. Nuk duhet ta hidhni plotësisht bukën, por provoni një alternativë me drithëra integrale. Ose provoni tërshërën për mëngjes.

Ketchup

Ky produkt ushqimor ka shumë sheqer. Provoni të gatuani me domate të freskëta dhe bëni vetë salsën tuaj për të ditur se çfarë po hani në të vërtetë dhe për t’u siguruar që nuk ka aditivë në salcën tuaj përveç domateve të pastra dhe pak erëz.

Proshuta

Të gjitha produktet e mishit janë shumë të diskutueshme kur bëhet fjalë për shëndetin: salcice, hot dog, sallam, proshutë apo proshutë. Ka shumë aditivë dhe përmirësues të shijes që lidhen drejtpërdrejt me sëmundjet më të këqija, nuk është vetëm ankthi dhe depresioni. Mishi i tymosur, i tharë ose i konservuar gjithashtu. Natriumi i tyre nuk është i mirë për mirëqenien tuaj mendore apo fizike. Zëvendësoni mishin me peshk./arbresh.info/